夜班工人的健康應該受到重視，不僅是光照的危害，還有生物節律被打破的危害。從流行病學角度看，夜班人員的健康危害和肥胖少運動的現代方式病比較類似，這些都屬于慢性炎癥相關的疾病，是能控制炎癥和氧化損傷的新兵氫氣的重要作用目標。當然最好是開展針對這些人群的大規模雙盲對照研究，最好的人群應該是在ICU工作的醫生和護士。如果能證明氫水對這些醫護人員的健康有促進作用，將是給白衣天使們一個最好的禮物。另外一類人就是國際航班的空乘人員，也是非常需要關注和保護的對象。有興趣的學者和企業應該積極進行這類人員的健康效應研究。當然基礎研究也可以開展。

由于氫氣沒有副作用，對許多慢性炎癥和氧化損傷都具有很好的效果，即使沒有直接研究證據，我認為上班族如ICU的醫護人員應該多喝氫水，以減少夜班帶來的代謝紊亂和傷害。

個人建議只供參考。

荷蘭萊頓大學醫學中心Eliane Lucassen研究發現，人工光照對健康有危害，這聽起來很可笑，但或許真的如此。
荷蘭萊頓大學神經科學家Johanna Meijer和Lucassen最近研究發現，連續亮光暴露可以破壞小鼠生理節律，危害健康和加速衰老，研究已經在線發表在Current Biology上。小鼠持續暴露于光線下會造成骨密度下降、肌肉萎縮和炎癥，關閉照明電源能恢復動物的健康。這些研究結果雖然比較初步，但提示人類在人工光照的狂轟濫炸中可能存在健康風險。Meijer說：“我們都知道抽煙有害健康，多吃糖有害健康，但我們從來不認為光照有什么問題。這可能是個偏見?！?/span>

過去許多研究已經暗示人工光照環境對健康的危害，流行病學研究發現，夜班工人容易發生乳腺癌、代謝綜合癥和骨質疏松。夜晚暴露于強光條件下容易發生心血管疾病和睡眠不足。（個人感覺，冬天睡眠時間明顯長于夏天，主要可能是夏天的光照時間太長，光照時間而不是人工光照才是根本的問題。）不過過去沒有將光照本身造成的健康危害進行研究。Meijer小組用小鼠進行研究，這些小鼠頭部埋植了電極，這些電極插在控制生物鐘的大腦區域，能記錄這些部位神經元的電活動。然后將這些動物放在光照比較強的環境下飼養24周。

這些動物可以自由筑巢、自由運動和閉眼睡覺。但是睡眠的動物不能完全避免光照，繼續獲得相當于清醒狀態大約1/7光照。也就是說這些動物受到比普通實驗室動物更強的關照刺激。研究發現，大腦內負責生物節律的神經元電活動模式發生了改變。這種改變和大腦衰老產生的效果非常接近。這些動物的晝夜節律變成25.5小時。將動物重新放置于正常光照條件下，小鼠神經元電活動恢復正常，生物節律恢復到24小時。

康涅狄格大學流行病學家Richard Stevens曾經研究光照對癌癥發生的影響。他說，這個研究建立了生物節律新的研究模式，但研究結果不能簡單推廣到人類。實驗中這種對動物進行的光照強度在人類很少遇到。Stevens說他們將來會調整光照的情況，使更接近于人類的生活場景。但是Meijer說研究結果提示，在ICU或夜班工作的人可能存在光照帶來的健康危害。

最新人工關照污染數據表明，大約2/3的人類在夜間存在光照過度的問題。上個月美國科學和公眾健康醫學委員會忽悠控制人工光照。認為光照會增加癌癥、糖尿病和心血管疾病風險。

Meijer計劃研究光照對免疫系統的影響，她希望用神經電活動記錄方法研究草鼠，這種動物屬于日間活動動物，而標準實驗室小鼠屬于夜間活動動物。關于生物節律的研究是神經生物學領域非常好的研究慢性，但最近5年才逐漸意識到這個區域和健康的重要關系。